Krister Railo har med sin bakgrunn fra Psykologisk Institutt på UiO mange års erfaring som veileder, coach og mental trener. Krister startet sin karriere hos Willi Railo hvor han fikk grundig kunnskap til Railo metoden som har hjulpet utallige idrettsutøvere, kunstnere og næringslivet som bl.a. Sven Gøran « Svennis» Eriksson, Ingrid Kristiansen, Arve Tellefsen, Janne Carlzon til å bli best når det gjelder. Krister Railo har bl.a. jobbet med Vålerenga fotball (Gull/Bronse), Bergen Filharmoniske Orkester, Svensk Tennisforbund i tillegg til en rekke fremtredende skuespillere, musikere til å nå sine mål, få økt selvtillit og overkomme prestasjonsangst og sceneskrekk. Krister jobber med en kombinasjon av samtaler, kognitiv terapi og mental trening. Praktiske, målrettede øvelser for at også du skal kunne bli best når det gjelder.

Tjenester

Coaching

Personlig utvikling
Nå dine mål
Økt selvtillit
Få bukt med nervøsitet
Mental trening

Idrett/kultur

Bli best når det gjelder
Prestasjonsangst
Barrierebrytende mål
Mental trening
Medietrening
Tankens kraft

Næringslivet

Vinnerkultur
Konflikthåndtering
Ledelse
Kulturelle arkitekter
Teambygging
Medietrening

Railo-metoden

Willi Railo var en pioner innenfor idrettspsykologi og utviklet en helt egen metode for å hjelpe idrettsutøvere, næringslivet og kulturlivet til å bryte barrierer og nå sine mål. Da han utga sin bok Best når det gjelder ble den raskt en bestselger i Skandinavia. Han hjalp utallige mennesker som Ingrid Kristiansen (VM og OL mester), Sven Gøran «Svennis» Eriksson, Janne Carlzon (SAS), Lazio fotballklubb, Det Engelske fotball-landslaget («Making lions roar», BBC dokumentar), Mats Wilander (7 Grand Slams, ranket som nr. 1 i verden), Kristian Rambjørg , Vebjørn Sand og Arve Tellefsen.

Han utga også bøkene «Stress ned-kom i form» med Grete Waitz og «Først til framtiden». Railo-metoden er en blanding av pedagogikk, psykologi og mental trening.
Noen stikkord for denne coachingen er:
Hvor stor er trygghetssonen din? Hvordan er din indre dialog? Fight or flight respons. Realistiske og barrierebrytende mål. Mental trening. Hvordan bryte barrierer. Tankens kraft.

Referanser



Siden nyttår 2006 har jeg fått coaching i mental trening av Krister Railo. Jeg gikk inn i dette med et ønske om å oppnå en større grad av selvtillit, ro og trygghet. På det tidspunktet vi startet treningen, hadde jeg det ikke godt. Det første møtet med Krister ga meg håp om at jeg med tiden, hard jobbing og god hjelp ville nå målet mitt. Det er så godt å snakke med Krister, etter en time har vi ryddet i hjernen litte grann og alt som var kaos da jeg kom har blitt enklere å forholde seg til. Det flotte med hans coaching er at han lett ser "igjennom" det jeg sier jeg føler og tenker, han stiller de rette spørsmålene på en slik måte at jeg selv ser problemenes utspring.

Krister gjør tankene og følelsene mer håndgripelige, og dermed lettere for meg å håndtere og jobbe med. Med Kristers hjelp ble det lettere å jobbe med egne tanker og handlinger i hverdagen, og jeg gjorde raskt fremskritt. Timene med Krister har gitt meg utrolig mye. Når jeg tenker tilbake på alle ting jeg tidligere var redd for, eller hadde problemer med på ulike vis, ser jeg en svært stor fremgang.

Jeg er i dag mer komfortabel, trygg og glad. Jeg har jobbet opp en mye bedre selvtillit. Jeg har mer energi og pågangsmot når det gjelder utfordringer jeg tidligere ville unngått. Krister er en person som utstråler trygghet, ro og styrke, han er en god lytter og samtalepartner. Jeg har det godt i dag, og jeg kunne ikke klart dette uten hans hjelp.

Linn Andresen
Etter å ha slitt med det som på godt norsk må kunne kalles sceneskrekk i flere år kom det til et punkt hvor jeg fant ut at jeg måtte gjøre noe med det. Jeg måtte rett og slett ha hjelp.Opp igjennom har jeg vært med på talent konkurranser, gitt ut plate på selskap, hatt et par radio hits, gjort noen turneer. Fram til for noen år siden sleit jeg med at jeg aldri kunne slappe av og nyte opplevelsen av å stå på scenen. Jeg sleit meg ut med å "psyke" meg opp til hver eneste kveld. Tanken var at jeg med tid og stunder ville "bli vant til det", at "bare jeg øvde nok så ville det sitte bedre og nervene ville slippe mere tak".

En god venn av meg foreslo at jeg skulle ta kontakt med Krister Railo. Etternavnet kjente jeg igjen fra pressen og utallige referanser fra idrettsverden, men det hadde ikke slått meg å sammenligne det jeg gjorde med noen form for idrett. Eller annen jobb, for den slags skyld. Jeg gjorde jo det jeg ville aller mest her i verden, ingenting å syte over, jeg burde være glad for alle mulighetene.

To ting sto ut fra første møte med Krister. For det første så virket hans tilnærming logisk. For det andre var det ikke psykoterapi i klassisk "freudiansk" stil, noe jeg hadde fryktet. Ingen screaming-therapy sessions, ingen utleveringer på tidligere opplevelser, men heller en praktisk tilnærming på å mentalt forberede seg på de oppgavene som ligger foran. Jeg har arbeidet som sosial arbeider ved siden av musikken i 12 år og kjenner til hvordan andre mennesker setter seg selv eller blir satt fast i bestemte "tankemønstre". Krister hjalp meg å se at jeg selv satt fast i negative, destruktive tanke mønstre, og han hjalp meg å bryte dem og sette inn nye positive, konstruktive tankemønster. Forberedelsene fram til en konsert ble mentalt brutt ned til små trinn som jeg med selvtrening jobbet meg igjennom og jobbet med å sette positive følelser til. Etter noe mental trening begynte jeg å opptre alene for å sette dette ut i praksis.

Det tok lang tid, det viste seg at mine mønstre satt veldig fast. Jeg brukte nok et år på å jobbe med meg selv med Kristers hjelp for å komme til et punkt hvor jeg nå kan si at opplevelsen på scenen er en helt annen. Jeg har større glede og utbytte av å være en utøvende artist, jeg tør å slippe meg mere løs, slappe mere av, nyte det å stå på scenen. Jeg er nå bosatt i USA med full satsning på egen karriere. Jeg tror ikke det ville vært mulig uten Kristers hjelp.

Ben Lorentzen